Conseils fitness, mises à jour et perspectives de l'équipe Motion.
La motivation de faire du sport seule s'effrite vite. Les études montrent que s'entraîner avec des amies multiplie l'assiduité. Voici pourquoi, et comment lancer votre propre défi fitness entre copines.
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Vous habitez Paris, Lyon, Bordeaux ou Rennes ? Vous avez probablement déjà les ingrédients pour atteindre 7 000 à 10 000 pas quotidiens sans mettre les pieds dans une salle de sport. Voici comment la ville du quart d'heure vous y aide.
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La marche nordique engage 80 à 90% des muscles, protège les os et régule le cortisol mieux que la marche ordinaire. Voici pourquoi c'est l'activité taillée pour la périménopause, et comment trouver un club près de chez vous.
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Le Rapport Rist d'avril 2025 a reconnu officiellement que les femmes françaises sont sous-prises en charge pendant la périménopause. Voici comment vous repérer dans le système de soins, ce que la Sécurité sociale rembourse vraiment, et ce que vous pouvez demander dès maintenant.
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Votre médecin traitant peut vous prescrire une activité physique adaptée (APA) pour la périménopause. La plupart des femmes ne le savent pas. Voici comment demander cette prescription et ce à quoi vous pouvez vous attendre.
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Les 10 000 pas viennent d'une pub pour un podomètre japonais des années 1960, pas de la science. Quatre grandes études racontent une histoire très différente sur les besoins réels des femmes en périménopause.
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Ce qui marchait à 30 ans ne correspond probablement plus aux besoins de votre corps aujourd'hui. Voici ce que la recherche recommande pendant la périménopause, ce qui pourrait aggraver les choses, et comment construire une semaine adaptée à votre vie.
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Pas besoin d'abonnement en salle ni de programme compliqué. Ces 8 exercices sont fondés sur la science, à faible impact, et choisis pour cibler ce que la périménopause affecte le plus : muscle, os, équilibre et humeur.
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Si votre corps vous semble soudain étranger, ce n'est pas dans votre tête. Voici ce qui se passe réellement pendant la périménopause, et pourquoi bouger est la meilleure chose que vous puissiez faire.
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Vous faisiez du sport avant. Maintenant vous n'y arrivez plus. Si la périménopause a tué votre motivation à bouger, il y a une raison neurochimique. La volonté n'est pas la solution.
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