Conseils fitness, mises à jour et perspectives de l'équipe Motion.
Vous faites du sport et le poids ne bouge pas. Ou il augmente. Voici la réponse honnête et fondée sur les preuves sur ce qui se passe vraiment, et ce que l'exercice peut réalistement y faire.
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Le HIIT fait monter le cortisol pendant deux heures. La marche le fait baisser. Pour les femmes en périménopause, cette différence compte bien plus que la plupart des conseils fitness ne le reconnaissent.
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La plupart des guides se limitent aux applications dédiées à la ménopause. Celui-ci couvre l'ensemble des catégories utiles : fitness, sommeil, stress, nutrition, suivi des symptômes et du cycle, avec les recherches qui expliquent pourquoi chaque domaine compte.
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La plupart des applications fitness ont été conçues pour des personnes aux hormones stables et à la motivation bien huilée. Pendant la périménopause, vous n'avez ni l'une ni l'autre. Voici ce qu'il faut chercher à la place, et pourquoi cela change tout.
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Votre Apple Watch compte vos pas mais ne les rend pas faciles à trouver. Voici comment accéder à votre compteur, l'afficher sur votre cadran et transformer ces chiffres en quelque chose de vraiment motivant.
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The System a donné à Jin-Woo des quêtes quotidiennes, un suivi des stats et une progression par rangs. Voici quelles applis fitness s'en rapprochent le plus dans la vraie vie.
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Vous n'avez pas besoin d'alertes de rythme, d'estimations de VO2max ou de classements par segment. Vous avez besoin de continuer à vous montrer. Voici ce que la recherche dit sur ce qui compte vraiment quand on débute, et ce qu'il faut chercher dans une appli qui ne vous donne pas d'emblée l'impression d'être déjà à la traîne.
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La plupart des applications fitness n'ont pas été conçues pour les mamans. Voici ce qu'il faut vraiment chercher — et pourquoi c'est bien plus important qu'une longue liste de fonctionnalités.
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