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Qui participe au défi ?
Ajoutez vous-même et vos amis. Pour chaque personne, indiquez le nombre de pas qu’elle marche habituellement dans une journée normale. Une estimation suffit amplement.
Pourquoi les défis de pas échouent (et comment y remédier)
La plupart des défis de pas entre amis s'essoufflent dès la première semaine pour la même raison : l'objectif n'est pas équitable. Si tout le monde vise la même cible quotidienne, la personne la plus active s'ennuie et la moins active abandonne. Trop bas, personne n'est motivé. Trop haut, l'épuisement prend le dessus.
Un défi équitable pousse chaque participant par rapport à sa propre base. Quelqu'un qui marche normalement 4 000 pas et quelqu'un qui en marche 12 000 peuvent tous deux s'engager sur une progression de 25 % qui a du sens. La compétition devient alors une question d'effort et de constance, pas de savoir qui a un travail de bureau.
Comment choisir une bonne base de départ
Si vous connaissez votre nombre de pas habituel grâce à votre téléphone ou votre montre, utilisez-le. Si vous estimez, pensez à une journée de semaine normale, ni votre meilleur jour ni votre pire. La plupart des gens se situent entre 3 000 et 10 000 pas par jour :
- Principalement sédentaire (bureau, voiture pour tout) : 2 000 à 4 000
- Marche légère (courses, promenade du chien) : 4 000 à 6 500
- Régulièrement actif : 6 500 à 9 000
- Debout au travail ou entraînement quotidien : 9 000 à 14 000
Pas envie d'estimer ? Téléchargez Motion et votre vraie base est définie automatiquement à partir des données de votre téléphone ou de votre bracelet connecté. Plus besoin d'estimer.
Allez plus loin que les pas avec Motion
Ce créateur vous donne un plan de départ équitable. Motion prend le relais pour tout le reste :
- 📊Des bases précises issues de vraies données : Fini les estimations. Motion utilise les données réelles du téléphone ou du bracelet de chaque participant pour définir de vraies bases, garantissant un handicap vraiment équitable.
- 📡Voyez les pas de chacun en direct : Suivez le classement tout au long de la journée au fil des foulées. Pas de captures d'écran, pas de système sur la parole, pas de bilan en fin de journée.
- 🏃Toutes les activités comptent : Les courses, randonnées, séances de sport et yoga rapportent aussi des points, pour que les amis qui n'aiment pas marcher puissent quand même concourir à leur façon.
