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- 3Deine Challenge
Wer macht mit?
Füge dich selbst und deine Freunde hinzu. Gib für jede Person die Anzahl der Schritte ein, die sie an einem normalen Tag ungefähr geht - eine grobe Schätzung reicht völlig.
Warum Schritt-Challenges scheitern (und wie das hier das Problem löst)
Die meisten Schritt-Challenges unter Freunden sterben in der ersten Woche aus demselben Grund: Das Ziel ist nicht fair. Wenn alle dasselbe Tagesziel anstreben, kommt die aktivste Person kaum ins Schwitzen und die wenigste aktive gibt auf. Liegt das Ziel zu niedrig, fehlt die Motivation. Zu hoch, und der Burnout gewinnt.
Eine faire Challenge fordert jede Person relativ zu ihrer eigenen Ausgangsbasis. Jemand, der normalerweise 4.000 Schritte geht, und jemand mit 12.000 Schritten können beide eine echte Steigerung von 25% anstreben - und der Wettbewerb dreht sich um Einsatz und Konsequenz, nicht darum, wer einen Schreibtischjob hat.
Wie du eine gute Ausgangsbasis wählst
Wenn du deine typischen Tagesschritte vom Telefon oder der Uhr kennst, nimm diesen Wert. Falls du schätzt, denk an einen normalen Wochentag - nicht deinen besten oder schlechtesten Tag. Die meisten Menschen liegen zwischen 3.000 und 10.000 Schritten pro Tag:
- Überwiegend sitzend (Bürojob, Auto für alles): 2.000-4.000
- Leicht aktiv (Besorgungen, Hund Gassi führen): 4.000-6.500
- Regelmäßig aktiv: 6.500-9.000
- Viel auf den Beinen durch Job oder tägliches Training: 9.000-14.000
Keine Lust zu schätzen? Motion herunterladen und deine echte Ausgangsbasis wird automatisch aus den Daten deines Telefons oder Wearables ermittelt - keine Schätzung nötig.
Mit Motion noch mehr rausholen als Schritte
Dieser Builder gibt dir einen fairen Startplan. Motion bringt dich den Rest des Weges:
- 📊Genaue, faire Ausgangswerte aus echten Daten: Kein Raten bei typischen Schrittzahlen. Motion nutzt die tatsächlichen Telefon- oder Wearable-Daten aller, um echte Ausgangswerte zu setzen - das Handicap ist wirklich fair.
- 📡Schritte aller live sehen: Verfolge die Bestenliste im Laufe des Tages, während alle unterwegs sind. Keine Screenshots, kein Ehrensystem, keine Abrechnung am Abend.
- 🏃Alle Aktivitäten zählen: Läufe, Wanderungen, Gym-Sessions und Yoga bringen ebenfalls Punkte - Freunde, die nicht gern spazieren gehen, können trotzdem auf ihre Art mitmachen.
