Consejos de fitness, actualizaciones y novedades del equipo Motion.
Si de repente sientes que tu cuerpo le pertenece a otra persona, no te lo estás imaginando. Esto es lo que realmente está pasando durante la perimenopausia, y por qué lo mejor que puedes hacer al respecto es moverte.
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Antes hacías ejercicio. Ahora no puedes obligarte a hacerlo. Si la perimenopausia acabó con tu motivación para moverte, hay una razón neuroquímica. La fuerza de voluntad no es la solución.
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Haces ejercicio y el peso no baja. O sube. Esta es la respuesta honesta y basada en evidencia de lo que realmente está pasando y qué puede hacer el ejercicio de forma realista.
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El HIIT eleva el cortisol hasta dos horas. Caminar lo baja. Para las mujeres en perimenopausia, esa diferencia importa más de lo que la mayoría de los consejos de fitness reconocen.
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La mayoría de los listados siempre recomiendan las mismas apps de menopausia. Este cubre el kit completo: fitness, sueño, estrés, nutrición, síntomas y ciclo, con la investigación que explica por qué cada categoría importa.
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La mayoría de las apps de fitness fueron diseñadas para personas con hormonas estables y un sistema de recompensa interno que funciona. Durante la perimenopausia, no tienes ninguna de las dos cosas. Esto es lo que hay que buscar, y por qué importa tanto.
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Tu Apple Watch registra tus pasos pero no lo hace fácil para verlos. Aquí te explicamos cómo encontrar tu conteo, añadirlo a la esfera del reloj y convertir tus pasos en algo más motivador que un simple número.
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The System le daba a Jin-Woo misiones diarias, seguimiento de estadísticas y progresión de rango. Estas son las apps de fitness que más se acercan a replicar eso en la vida real.
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No necesitas alertas de ritmo, estimaciones de VO2max ni tablas de clasificación por segmentos. Necesitas seguir apareciendo. Esto es lo que dice la investigación sobre lo que más importa cuando empiezas, y qué buscar en una app que no te haga sentir que ya vas atrasado.
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La mayoría de las apps de fitness no fueron diseñadas para mamás. Esto es lo que realmente importa al elegir una, y por qué hace toda la diferencia.
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