- 1Participantes
- 2Configuração
- 3Seu desafio
Quem está no desafio?
Adicione você e seus amigos. Para cada pessoa, informe quantos passos ela costuma dar em um dia normal. Uma estimativa já está ótimo.
Por que os desafios de passos falham (e como isso resolve)
A maioria dos desafios de passos entre amigos morre na primeira semana pelo mesmo motivo: a meta não é justa. Quando todo mundo mira no mesmo alvo diário, quem é mais ativo vai sem esforço e quem é menos ativo desiste. Se o alvo for baixo demais, ninguém se motiva. Alto demais, o esgotamento vence.
Um desafio justo estende cada pessoa em relação à sua própria linha de base. Quem normalmente caminha 4.000 passos e quem caminha 12.000 podem ambos se comprometer com um aumento real de 25%, e a competição passa a ser sobre esforço e consistência, não sobre quem tem emprego de escritório.
Como escolher uma boa linha de base
Se você sabe seus passos diários típicos pelo celular ou relógio, use esse número. Se estiver estimando, pense em um dia de semana normal, não seu melhor dia nem seu pior. A maioria das pessoas fica entre 3.000 e 10.000 passos por dia:
- Principalmente sedentário (trabalho de escritório, vai de carro a todo lugar): 2.000 a 4.000
- Caminhada leve (recados, passeio com cachorro): 4.000 a 6.500
- Regularmente ativo: 6.500 a 9.000
- Em pé o dia todo por trabalho ou treinamento diário: 9.000 a 14.000
Não quer chutar? Baixe o Motion e sua linha de base real é definida automaticamente com os dados do seu celular ou relógio, sem estimativas.
Vá além dos passos com o Motion
Este criador dá a você um plano inicial justo. O Motion cuida do resto:
- 📊Linhas de base precisas e justas a partir de dados reais: Sem precisar adivinhar contagens de passos. O Motion usa os dados reais do celular ou dispositivo vestível de cada um para definir linhas de base verdadeiras, tornando o handicap genuinamente justo.
- 📡Veja os passos uns dos outros ao vivo: Acompanhe o placar atualizado ao longo do dia conforme todo mundo caminha. Sem prints de tela, sem sistema de confiança, sem acerto de contas no final do dia.
- 🏃Todas as atividades contam: Corridas, trilhas, sessões na academia e yoga também somam pontos, então amigos que não gostam de caminhar podem competir no seu próprio estilo.
