Schätz mal, wie viel Geld du letztes Jahr von deiner Krankenkasse hättest bekommen können und nicht beantragt hast. Für viele gesetzlich Versicherte liegt diese Zahl irgendwo zwischen 100 und 400 Euro. Pro Jahr. Und das nur dafür, dass man schon tut, was man sowieso tut: Sport treiben, Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen, aktiv bleiben.
Fast alle großen Kassen haben Bonusprogramme, die genau das belohnen. TK, AOK, Barmer, DAK, KKH, IKK und die meisten BKKs haben entsprechende Programme auf Basis von § 65a SGB V, die gesundheitsbewusstes Verhalten mit echtem Geld belohnen. Aber die wenigsten Versicherten nutzen sie konsequent. Entweder, weil sie nicht wissen, dass sie existieren. Oder weil die Hürde, die Aktivitätsziele wirklich zuverlässig zu erreichen, höher ist als gedacht.
Das Anmelden dauert oft weniger als fünf Minuten. Das Durchhalten das ganze Jahr ist das eigentliche Thema.
Dieser Ratgeber erklärt, wie die Programme der wichtigsten Kassen funktionieren, was du einreichen musst, welche Aktivitäten zählen, und wie du die Bewegungsziele konsequent erreichst, statt sie im März aufzugeben.
Wie Krankenkassen-Bonusprogramme funktionieren: die rechtliche Grundlage
Die gesetzliche Grundlage für Bonusprogramme steht in § 65a SGB V. Das Gesetz verpflichtet die gesetzlichen Krankenversicherungen, in ihrer Satzung Bonuszahlungen für gesundheitsbewusstes Verhalten vorzusehen. Konkret bedeutet das: Wer an Vorsorgeuntersuchungen teilnimmt, sich impfen lässt, Mitglied in einem Sportverein ist oder zertifizierte Präventionskurse besucht, hat Anspruch auf eine Prämie.[1]
In der Praxis funktionieren die meisten Programme nach demselben Grundprinzip:
- Du meldest dich beim Bonusprogramm deiner Kasse an, meistens per App oder online.
- Du sammelst Nachweise für deine Aktivitäten (Bescheinigungen vom Verein, Belege vom Fitnessstudio, Teilnahmebestätigungen für Kurse).
- Du reichst diese Nachweise über die App oder das Online-Portal deiner Kasse ein.
- Die Kasse rechnet dir Punkte gut, die du dann in Geldprämien oder Sachleistungen umwandelst.
Ob externe App-Daten, also Schrittzähler-Daten aus einer Fitness-App auf deinem Smartphone, direkt anerkannt werden, ist kassenseitig unterschiedlich geregelt. Die TK hat mit TK-Fit eine eigene Lösung innerhalb ihrer App. Andere Kassen verlangen klassische Belege wie Mitgliedschaftsbescheinigungen oder Kurszertifikate. Schrittzähler-Daten aus Drittanbieter-Apps werden in den meisten Bonusprogrammen bisher nicht direkt als Aktivitätsnachweis anerkannt. Die Aktivität dahinter (Sportverein, regelmäßiges Training) zählt dagegen schon.
Steuerlich gilt seit 2025 eine einfache Regel: Bonuszahlungen bis 150 Euro pro Jahr und versicherter Person gelten als steuerfrei und müssen nicht in der Einkommensteuererklärung angegeben werden. Was darüber liegt, wird als Beitragsrückerstattung behandelt.[2]
TK Bonusprogramm: bis zu 400 € mit der Gesundheitsdividende
Die Techniker Krankenkasse hat eines der bekanntesten Bonusprogramme im GKV-Markt. Pro nachgewiesener Aktivität gibt es 10 Euro als direkte Auszahlung. Wer stattdessen die sogenannte TK-Gesundheitsdividende wählt, also den Bonus für qualifizierte Gesundheitsausgaben wie Zahnreinigung oder Fitnesstracker, bekommt 20 Euro pro Aktivität.[3]
Das Maximum liegt bei 200 Euro Direktauszahlung pro Teilnahmejahr, beziehungsweise 400 Euro, wenn du konsequent die Dividende nutzt.
Was zählt: Vorsorgeuntersuchungen, Impfungen, Mitgliedschaft in einem Sportverein oder Fitnessstudio, zertifizierte Präventionskurse, Zahnvorsorge. TK-Versicherte können außerdem an der TK-Fit-Challenge teilnehmen: Wer innerhalb der TK-App wöchentlich 60.000 Schritte oder 40 Kilometer Radfahren erreicht, bekommt dafür Bonuspunkte, ohne zusätzliche Belege einreichen zu müssen.[4]
Wie einreichen: Über die TK-App oder das Portal "Meine TK". Frist: drei Monate nach Ende des Teilnahmejahres.
AOK Bonusprogramm: regional sehr unterschiedlich
Bei der AOK musst du zuerst eine Sache wissen. Es gibt keine einheitliche Bundes-AOK. Die elf regionalen AOKs (Bayern, Baden-Württemberg, Nordost, Plus, Rheinland u.a.) haben jeweils eigene Bonusprogramme mit unterschiedlichen Konditionen. Was in Bayern gilt, gilt nicht zwingend in Sachsen.
Trotzdem lässt sich ein grober Rahmen beschreiben. Die meisten AOK-Programme belohnen regelmäßige Sportvereinsmitgliedschaft, Fitnessstudio-Besuche, Vorsorgeuntersuchungen und Kurse für Bewegung, Ernährung oder Stressmanagement. Einige regionale Kassen zahlen bis zu 230 Euro pro Jahr als Barprämie.[5]
Wichtig: Schau direkt auf die Website deiner AOK-Region. Die Konditionen, Punktetabellen und Einreichungswege unterscheiden sich teils erheblich. Was bei der AOK Bayern gilt, kann bei der AOK Nordost völlig anders aussehen.
Barmer Bonus: bis zu 200 Euro, keine Mindestpunktzahl
Das Barmer-Bonusprogramm ist so aufgebaut, dass du schon ab dem ersten eingereichten Nachweis eine Prämie bekommst. Keine Mindestpunktzahl, keine Wartezeiten.
Punkte gibt es für fünf Kategorien: digitale Gesundheitskurse (Fitness, Ernährung, Entspannung), Fitnessstudio- oder Hochschulsport-Mitgliedschaft, Vereinsmitgliedschaft (Schwimmen, Tanzen, Kampfsport usw.), Kinderprogramm und klassische Vorsorge.[6]
Die Punktelogik: 100 oder 150 Punkte pro Aktivität, je nach Kategorie. 100 Punkte = 10 Euro. Pro Jahr können maximal 1.000 Punkte eingelöst werden, was 100 Euro als Direktauszahlung entspricht. Mit der Top-Geldprämie, die bestimmte Selbstzahlerleistungen erstattet, lässt sich der Wert auf bis zu 200 Euro verdoppeln.
Wie einreichen: Foto des Belegs über die "Meine Barmer"-App hochladen. Akzeptiert werden Rechnungen, Teilnahmebestätigungen oder Kontoauszüge mit sichtbarem Mitgliedsnamen, Datum, Anbieter und Stempel.
DAK AktivBonus: 1 Punkt = 1 Euro, kein jährliches Maximum
Der DAK AktivBonus hat eine besonders transparente Punktelogik: Ein gesammelter Punkt entspricht einem Euro bei direkter Auszahlung. Wer Punkte für Gesundheitsleistungen einsetzt, bekommt 1,20 Euro pro Punkt. Wer sie für Sportausrüstung oder Körpermessgeräte einsetzt, verdoppelt ihren Wert: 50 Punkte entsprechen dann 100 Euro Zuschuss.[7]
Die Geldprämie selbst hat keine feste jährliche Obergrenze. Der Zuschuss für Sportausrüstung ist auf 500 Euro pro Jahr begrenzt.
Was zählt: Vorsorgeuntersuchungen, Impfungen, Fitness- und Sportaktivitäten gemäß dem DAK-Bonuspunktekatalog. Nachweise können bis zu zwei Jahre rückwirkend eingereicht werden, was deutlich kulanter ist als bei vielen anderen Kassen.
Wie einreichen: DAK-App oder "Meine DAK" online. Die Punkte werden dem jeweiligen Kalenderjahr zugeordnet.
KKH Bonusprogramm: Aktiv-Bonus plus Vorsorge-Bonus
Die KKH teilt ihr Programm in zwei Spuren: den Aktiv-Bonus für Sport und Bewegung sowie den Vorsorge-Bonus für Gesundheitsuntersuchungen. Beide laufen parallel und können gleichzeitig beantragt werden.[8]
Der Aktiv-Bonus setzt eine Basis-Maßnahme voraus, zum Beispiel regelmäßige Sportvereinsmitgliedschaft oder einen zertifizierten Präventionskurs. Darauf aufbauend gibt es weitere Punkte für ergänzende Maßnahmen. Das Gesundheitsbudget bei der KKH ist doppelt so hoch wie die direkte Geldprämie, wenn du es für bestimmte Gesundheitsausgaben wie Brillengläser oder Sportschuhe einsetzt.
Fristen beachten: Die KKH hatte für das Bonus-Jahr 2025 den Einreichungsschluss auf den 30. Juni 2026 verlängert. Solche Sonderregelungen gibt es immer wieder, daher lohnt es sich, rechtzeitig nachzufragen.
IKK und BKK Bonusprogramme: viel Vielfalt, viel Potenzial
Die IKK classic zahlt eine jährlich wiederholbare Geldprämie von bis zu 225 Euro. In die Berechnung fließen Punkte für aktive Fitness- oder Sportstudio-Mitgliedschaft (25 Euro), das Deutsche Sportabzeichen (25 Euro), BMI im Normalbereich (25 Euro) und weitere Maßnahmen ein.[9]
Bei den BKKs (Betriebskrankenkassen) ist das Bild noch fragmentierter. Es gibt über 60 aktive BKKs mit jeweils eigenen Bonusprogrammen und Konditionen. Die Spanne reicht von einfachen Punktesystemen für Vorsorge bis zu sportspezifischen Programmen wie dem AktivFit-Bonus der Audi BKK. Wer bei einer BKK versichert ist, sollte das Bonusprogramm direkt auf der Website der eigenen Kasse nachschlagen.
Welche Aktivitäten für das Krankenkassen-Bonusprogramm zählen
Die meisten Bonusprogramme belohnen nicht das bloße Bewegen, sondern nachweisbare Mitgliedschaften und Kursteilnahmen. Das heißt konkret:
Was fast immer zählt:
- Mitgliedschaft in einem Sportverein (Nachweisfähig per Mitgliedsbescheinigung)
- Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio (Jahresrechnung oder Mitgliedsausweis)
- Zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V (Kursbestätigung reicht)
- Vorsorgeuntersuchungen, Impfungen, Zahnvorsorge
Was teils zählt:
- Hochschul- und Betriebssport (Bescheinigung der Einrichtung)
- Reha-Sport und Funktionstraining
- Bestimmte digitale Gesundheitskurse (kassenabhängig)
Was meistens nicht als direkter Nachweis zählt:
- Rohe Schrittzähler-Daten aus einer externen Fitness-App
Die Ausnahme ist TK-Fit, das innerhalb der TK-eigenen App direkt Schrittziele verfolgt und bewertet. Einige kleinere Kassen, darunter die mhplus, haben ebenfalls Schnittstellen zu externen Geräten wie Garmin, Fitbit oder Apple Health. Aber das ist noch die Ausnahme, nicht die Regel. Der Weg der meisten Kassen führt weiterhin über klassische Belege.
Ein wichtiger Hinweis am Rand: Es gibt sogenannte "zertifizierte Präventionskurse" nach § 20 SGB V, bei denen deine Kasse die Kurskosten direkt erstattet, weil der Anbieter offiziell zertifiziert ist. Das ist ein anderer Mechanismus als das Bonusprogramm. Manche Apps und Plattformen sind als solche Präventionskurse zertifiziert. Motion gehört aktuell nicht dazu. Wenn du nach zertifizierten Kursen suchst, kannst du das auf der Website der Zentrale Prüfstelle Prävention checken.
Das bedeutet: Die Aktivität selbst, also regelmäßig ins Studio gehen, einem Verein beitreten, Kurse besuchen, muss stimmen. Eine Fitness-App kann dir dabei helfen, diese Aktivität konstant zu halten. Die App selbst ist aber kein Nachweis.
Was du bei Krankenkassen-Bonusprogrammen beachten solltest
Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass die beworbenen Beträge immer Maximalwerte sind, keine garantierten Auszahlungen.[10] Wer 200 Euro als Direktauszahlung erreichen will, muss dafür oft zwischen fünf und fünfzehn verschiedene Nachweise einreichen. Das ist machbar. Aber nicht, wenn man erst im Dezember damit anfängt.
Ein paar Punkte, die sich lohnen zu prüfen:
Fristen. Die meisten Kassen haben einen festen Einreichungsschluss, oft drei Monate nach dem Ende des Teilnahmejahres. Wer den verpasst, bekommt trotz abgeschlossener Aktivitäten nichts.
Kassenwechsel. Wechselst du die Krankenkasse, verfallen in vielen Fällen gesammelte Punkte. Prüfe das vor einem Wechsel.
Familienregeln. Für mitversicherte Kinder und Jugendliche gelten oft andere Anforderungen und niedrigere Prämien. Wer Kinder anmeldet, sollte die separat geltenden Bedingungen nachlesen.
Kurse vorher checken. Wenn du planst, einen Präventionskurs zu belegen und dir die Kosten erstatten zu lassen, frag zuerst bei der Kasse nach, ob der Anbieter anerkannt ist. Manche Kurse klingen gut, werden aber nicht erstattet.
Wie Motion dir hilft, Fitness-Aktivitätsziele wirklich zu erreichen
Das Problem mit Bonusprogrammen ist nicht das Anmelden. Das ist in zehn Minuten erledigt. Das Problem ist das Durchhalten.
Ein Fitnessstudio-Mitglied zu sein ist einfach. Regelmäßig hinzugehen ist, wo die meisten Vorsätze sterben. Und wenn du im November deine Aktivitätsnachweise für das Jahr zusammensuchst, willst du keine Lücken von drei Monaten erklären müssen.
Motion ist eine Fitness-App, die genau dieses Problem angeht. Statt fixer Wochenziele, die nach einem schlechten Monat entmutigen, passen sich die Ziele in Motion automatisch an dein tatsächliches Aktivitätsniveau an. Wenn du eine Woche weniger aktiv warst, zieht das dein Ziel nicht dauerhaft nach unten. Wenn du dich auskurierst, gehen die Ziele mit.
Die wöchentlichen Aktivitätsbattles mit Freunden sind auf Basis von persönlichem Einsatz gebaut, nicht auf absoluten Zahlen. Wer den höchsten Prozentsatz des eigenen Ziels erreicht, gewinnt. Nicht wer die meisten Schritte hat. Das macht Freundes-Challenges fair, egal ob du gerade am Anfang bist oder schon jahrelang läufst.
Und der Motmot, das virtuelle Haustier in Motion, sorgt dafür, dass du nicht vergisst, warum du angefangen hast. Er wächst mit deiner Aktivität, wird unruhig wenn du pausierst, und freut sich sichtbar, wenn du wieder in Bewegung kommst. Das klingt verspielt. Aber für die Motivation an grauen Dienstagabenden macht es einen Unterschied.
Motion funktioniert mit Apple Watch, Garmin, Fitbit, Samsung Galaxy Watch und dutzenden weiteren Trackern, oder auch nur mit dem Schrittzähler deines Smartphones. Mehr dazu auf der Seite zur Tracker-Kompatibilität.
Was du jetzt tun kannst
Bonusprogramme laufen in der Regel über Teilnahmejahre, nicht Kalenderjahre. Das heißt: Je früher du dich anmeldest, desto mehr Monate kannst du für das aktuelle Jahr noch nutzen.
Drei Schritte reichen für den Anfang:
- Melde dich beim Bonusprogramm deiner Kasse an, meistens per App oder auf der Website. Es dauert keine fünf Minuten.
- Schau in den Punktekatalog deiner Kasse und notier, welche deiner bestehenden Aktivitäten bereits zählen würden. Viele Menschen haben schon eine Vereinsmitgliedschaft oder gehen regelmäßig ins Studio und schöpfen trotzdem keinen einzigen Bonus-Euro ab.
- Leg einen Ordner an (digital oder physisch) für die Belege, die du im Laufe des Jahres sammeln wirst. Kontoauszüge, Kursbestätigungen, Mitgliedschaftsbescheinigungen. Die meisten Kassen-Apps ermöglichen das Hochladen direkt per Foto.
Der häufigste Grund, warum Bonusprogramme am Ende des Jahres nicht abgerechnet werden, ist nicht Faulheit. Es ist, dass die regelmäßige Aktivität irgendwann eingeschlafen ist und sich die Einreichung dann nicht mehr lohnt. Genau da setzt eine gute Fitness-App an.
Den Rest übernimmt die Routine. Und wenn du eine App brauchst, die dir hilft, diese Routine aufzubauen und zu halten:
Quellen
- § 65a SGB V – Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten. sozialgesetzbuch-sgb.de
- Lohnsteuer-Kompakt (2025). Bonusleistungen der Krankenkasse: 150-Euro-Regelung ab 2025
- Techniker Krankenkasse (2026). TK-Bonusprogramm mit bis zu 400 € Vorteil
- Techniker Krankenkasse (2026). TK-Fit: So funktioniert der Bonus dank Schrittzähler
- AOK (2026). Bonusprogramme: Punkte sammeln für Gesundheit
- Barmer (2026). BARMER Bonus: Jetzt punkten & kassieren
- DAK-Gesundheit (2026). DAK AktivBonus: das Bonusprogramm der DAK
- KKH (2026). Bonusprogramm: unser Extra für Ihre Motivation
- Krankenkasseninfo.de (2026). IKK classic: Bonusprogramme
- Verbraucherzentrale (2025). Bonusprogramme der Krankenkassen: Darauf sollten Sie achten
- Krankenkasseninfo.de (2026). Bonusprogramme der Krankenkassen: Vergleich
