Vamos Ser Honestos: Strava Trata Caminhada Como Prêmio de Consolação
Strava foi feito para corredores e ciclistas. Se caminhar é sua principal atividade, você merece um app que celebra seu movimento, não um que trata como 'quase corrida.'
A Experiência de Caminhada no Strava (Spoiler: É Constrangedora)
O Que Acontece Quando Você É um Caminhante no Strava
Seu feed: "João correu 10K! 🏃♂️" "Sarah pedalou 80 km! 🚴♀️" "Você caminhou 5 km... 🚶♀️"
A hierarquia não-dita:
- Ciclistas (reis do Strava)
- Corredores (atletas respeitados)
- Trilheiros (se for montanhoso)
- Caminhantes (... você está usando Strava?)
Os Recursos Que Não Funcionam para Caminhada
Segmentos São Inúteis Segmentos são o recurso principal do Strava - compita pelos melhores tempos em rotas específicas. Mas segmentos de caminhada? Você literalmente sempre vai estar em último. Aquele segmento de subida? O KOM fez em 45 segundos correndo. Você levou 5 minutos caminhando. Motivador!
Vergonha do Ritmo Strava exibe com destaque o ritmo por quilômetro. Para caminhantes, ver "11:30/km" ao lado do "4:40/km" de corrida de alguém parece desnecessariamente destacado. Sim, sabemos que somos mais lentos - esse não é o ponto de caminhar!
Planos de Treino? Que Planos de Treino? Os planos de treino do Strava começam em "corrida 5K." Não há "construir até caminhar 30 minutos diariamente" ou "programa 10.000 passos." Caminhantes não recebem suporte de treino.
Kudos Parecem Paternalistas Quando sua caminhada de 3 km recebe kudos entre a maratona de alguém e o pedal de 160 km de outro, parece um troféu de participação. "Bom trabalho caminhando, eu acho?"
As Mensagens Sutis (e Não Tão Sutis)
- Recomendações de rotas: Todas rotas de corrida/ciclismo
- Desafios: "Corra 100K este mês!" (Caminhar 100K não parece tão legal)
- Rastreamento de equipamento: Tênis de corrida, bicicletas (sem categoria de calçados de caminhada)
- Clubes: "Corredores Matinais," "Guerreiros de Fim de Semana" (não "Caminhantes Diários")
A mensagem é clara: Caminhada é tolerada, não celebrada.
Por Que Caminhada Merece Respeito Igual (A Ciência Diz)
Caminhada Não É "Corrida Light"
Os Benefícios para a Saúde São Enormes Pesquisa da Harvard Medical School mostra que caminhar:
- Reduz risco de doenças cardíacas em 31%
- Corta risco de diabetes em 50%
- Melhora saúde mental tanto quanto corrida
- É sustentável para a vida toda (diferente de corrida de alto impacto)
Caminhada É Frequentemente Mais Difícil Que Corrida
- Para idosos mantendo independência
- Para pessoas com deficiências ou condições crônicas
- Para pais empurrando carrinhos
- Para pessoas se recuperando de lesões
- Para quem carrega peso extra
Uma caminhada de 30 minutos pode ser o Everest de alguém. Isso merece celebração, não um kudos paternalista.
O Que Caminhantes Realmente Querem
Rastreamento de Passos Que Importa Não ritmo por quilômetro, mas consistência. Não segmentos, mas objetivos diários. Não PRs, mas sequências e tendências.
Desafios Apropriados "Caminhe todos os dias esta semana", não "Corra 100K este mês." Desafios que reconhecem caminhada como atividade principal, não aquecimento.
Comunidade de Caminhantes Conecte-se com outros que caminham para fitness, saúde mental, perda de peso ou simplesmente porque gostam. Sem vergonha de ritmo, sem perguntas de "por que não corre?"
Reconhecimento por Esforço Seus 5.000 passos num dia difícil deveriam ser tão celebrados quanto a maratona de alguém. Reconhecimento baseado em esforço, não performance absoluta.
Apps Que Realmente Celebram Caminhada
Motion: Onde Caminhada É Primeira Classe
Motion trata TODO movimento igualmente. Suas caminhadas diárias recebem o mesmo respeito que qualquer treino:
- Cada passo conta: Caminhar contribui igualmente para seu score de atividade
- Objetivos apropriados para caminhada: Baseados nos SEUS padrões de caminhada, não padrões de corrida
- Competição justa: Compita com corredores baseado em porcentagem de esforço, não velocidade
- Conquistas de caminhada: Celebre consistência, distância e melhoria no ritmo de caminhada
- Comunidade inclusiva: Milhares de caminhantes se apoiando
Seu Motmot não se importa se você caminhou ou correu - ele só fica feliz que você se moveu!
Outras Opções Amigáveis para Caminhada
Apple Health / Google Fit Rastreamento simples de passos sem pressão social. Ótimo para progresso privado, embora menos motivador a longo prazo.
Charity Miles Caminhe por caridade - cada quilômetro ganha dinheiro para sua causa. Caminhar e correr ganham a mesma quantia!
Pokemon GO Caminhada gamificada onde velocidade não importa. Divertido para quem gosta de realidade aumentada.
Apps de Contagem de Passos Apps dedicados de pedômetro que focam apenas em passos, não ritmo ou performance.
A Verdade Sobre o Strava
Strava é EXCELENTE para o que foi projetado: rastreamento de performance atlética em corrida e ciclismo. Mas tentar fazê-lo funcionar para caminhada é como usar uma bicicleta de corrida para fazer compras - tecnicamente possível, mas perde o sentido.
Se Você Precisar Usar Strava para Caminhada
Dicas para Tornar o Strava Menos Frustrante para Caminhantes
1. Mude Sua Perspectiva Use Strava como um simples registrador GPS. Ignore os recursos sociais, segmentos e dados de ritmo. Você pode até usá-lo como seu rastreador e conectá-lo ao Motion para jogar e conectar num ambiente mais amigável para iniciantes.
2. Encontre Grupos de Caminhada Busque grupos como "Caminhantes Felizes" ou "Caminhada para Saúde" - eles existem mas são difíceis de encontrar.
3. Reformule Suas Atividades Chame de "trilhas" em vez de caminhadas. De alguma forma uma "trilha" de 5 km recebe mais respeito que uma "caminhada" de 5 km.
4. Silencie os Corredores Organize seu feed para seguir apenas outros caminhantes. Menos desmoralizante.
5. Use Apps Diferentes para Propósitos Diferentes Muitas pessoas usam Strava para corridas ocasionais mas Motion ou outros apps para caminhada diária. Não há regra dizendo que você só pode usar um!
Ou Escolha um App Que Celebra Sua Escolha
Caminhada é uma das formas de exercício mais acessíveis, sustentáveis e benéficas. Você merece um app que trata como tal, não como "corrida falhada."
Motion celebra cada passo igualmente. Porque movimento é movimento, e sua caminhada diária importa tanto quanto a corrida de qualquer um.
Perguntas frequentes
Se você tiver outras dúvidas, entre em contato.
O Strava é bom para rastrear caminhadas?
Strava PODE rastrear caminhadas, mas não é otimizado para caminhar. Foi feito para corredores e ciclistas, então recursos como segmentos, planos de treino e aspectos sociais não funcionam bem para caminhantes. Apps como Motion tratam caminhada como atividade principal, não algo secundário.
Por que caminhantes se sentem desconfortáveis no Strava?
A cultura e recursos do Strava se concentram em atletismo de performance. Ver seu 12 min/km ao lado do 6 min/km de alguém, estar em último em cada segmento e não encontrar planos de treino específicos para caminhada envia uma mensagem clara: isso não foi feito para você.
Qual é o melhor app para caminhada?
Motion é excelente para caminhantes porque trata todo movimento igualmente, tem objetivos adaptativos baseados nos SEUS padrões de caminhada e celebra consistência em vez de velocidade. Outras boas opções incluem apps dedicados de pedômetro ou Apple Health/Google Fit para rastreamento simples.
Você pode competir no Strava como caminhante?
Não de forma justa. Segmentos classificam por velocidade, então caminhantes sempre estarão em último. Desafios focam em distâncias de corrida/ciclismo. Motion oferece competição justa onde seu esforço de caminhada conta igualmente ao esforço de corrida de alguém através de objetivos baseados em porcentagem.
Caminhada conta para o score de fitness do Strava?
Mal. Os scores de fitness do Strava são calculados usando frequência cardíaca e percebem caminhada como esforço baixo, mesmo que uma caminhada de 60 minutos possa ser exercício significativo para muitas pessoas. Os scores de atividade do Motion valorizam caminhada apropriadamente.
Devo usar Strava se apenas caminho?
Honestamente? Provavelmente não, a menos que você precise de rastreamento GPS para rotas específicas. Você terá mais motivação e recursos apropriados de apps projetados para caminhantes. Motion, apps de pedômetro ou até Pokemon GO vão te servir melhor.
Como fazer caminhada parecer valiosa em apps de fitness?
Escolha apps que celebram caminhada! Motion dá crédito igual para caminhada, Fit Bingo inclui desafios de caminhada e seu pet virtual adora caminhadas. O app certo faz caminhada parecer o exercício valioso que realmente é.
Sua Jornada Fitness Começa Aqui
Baixe o Motion gratuitamente e descubra por que este é o app de fitness que você vai realmente continuar usando. Seu eu do futuro (e seu Motmot) vai te agradecer.
