Objetivos de Fitness Que Não São Iguais Para Todos
O Motion cria objetivos personalizados com base no SEU nível de condicionamento físico, para que um iniciante e um atleta possam competir de forma justa e ambos possam vencer.
O Problema com "10.000 Passos por Dia"
Imagine isso: você finalmente convence seu amigo a participar de um desafio de fitness com você. Você está se recuperando de uma lesão e fica feliz ao atingir 4.000 passos. Ele está treinando para uma maratona e facilmente alcança 20.000 passos.
Resultados da semana 1:
- Você: 4.000 passos (40% da meta)
- Amigo: 20.000 passos (100% da meta)
Você se sente: Derrotado, envergonhado, pronto para desistir. Ele se sente: Entediado, sem desafio, culpado por ganhar.
Parece familiar? É porque praticamente todos os outros apps de fitness e metas prontas assumem que todo mundo é igual. E isso simplesmente não é a realidade.
A verdade é:
- Para uma mãe recente, 5.000 passos/dia são provavelmente mais difíceis (ou exigem mais esforço 👀) do que 15.000 passos/dia para um corredor
- Seu treino fácil pode ser o recorde pessoal de outra pessoa
- Progresso + esforço importam muito mais que os números absolutos alcançados
- Todo mundo merece celebrar suas vitórias e se sentir realizado
Como o Motion Mantém Tudo Divertido e Justo para Todos
Pense nisso como um handicap no golfe ou ajuste de dificuldade em um videogame, todo mundo joga no seu nível, mas o desafio é igual.
Passo 1: O Motion aprende sua linha de base
- O Motion se conecta ao seu celular, dispositivos vestíveis e apps de monitoramento e puxa seus dados de atividade recentes
- Nosso sistema de IA analisa seus padrões naturais, preferências e desempenho
- Todos os seus dados são transformados em uma pontuação simples de "pontos de atividade" que representa seu nível único de atividade semanal
Passo 2: Metas semanais personalizadas
O Motion prioriza consistência a longo prazo, em vez de intensidade a curto prazo. Então, seu objetivo principal é manter seu nível médio e depois você será incentivado a aumentar gradualmente quando estiver pronto e capaz.
Vamos ver alguns exemplos. Vamos manter os passos como exemplo para simplificar, mas, na realidade, os objetivos baseados em esforço do Motion funcionam com qualquer atividade que você faça: caminhada, escadas, musculação, yoga, tênis, etc.
Meta da Sarah (Iniciante)
- Média de 12 semanas: 5.000 passos/dia
- Meta Motion: 5.000 passos/dia (mantenha seu nível!)
- Alvo semanal: 35.000 passos
Meta do Mike (Corredor Regular)
- Média de 12 semanas: 15.000 passos/dia
- Meta Motion: 15.000 passos/dia (mantenha esse nível!)
- Alvo semanal: 105.000 passos
Passo 3: Competição Justa Baseada em Esforço e Consistência
Agora, sempre que você comparar ou competir com amigos no Motion, você comparará com base em quanto do seu próprio objetivo pessoal você alcançou, o "esforço", não os números absolutos. Vamos ver como isso funciona para Mike e Sarah.
- Sarah registra 42.000 passos esta semana = 120% da meta 🏆
- Mike registra 103.000 passos = 98% da meta
- Sarah vence esta rodada! Embora ela tenha feito muito menos atividade, 42.000 passos foi um esforço impressionante da Sarah, enquanto os 103.000 passos do Mike foram aproximadamente seu nível normal.
Passo 4: Consistência Para o Longo Prazo
- Atingir 100% = Celebre suas vitórias! Manter a consistência a longo prazo é a chave para o sucesso
- Recompensas adicionais por superar a meta incentivam você a se esforçar quando estiver pronto
- A IA proprietária de fitness do Motion reavalia seu desempenho toda semana e ajusta suas metas para mantê-lo consistente, desafiado, mas não sobrecarregado.
Por Que Objetivos Baseados em Esforço Mudam Tudo
Uma meta que se encaixa na sua vida, não uma meta genérica que serve para todos
Seu objetivo é baseado no *SEU* nível real de condicionamento físico, seja 2.000 ou 20.000 passos, é uma meta que faz sentido para seu corpo, rotina e realidade.
O Motion recompensa manter seu nível, não se esgotar rápido
O jogo é manter seu nível atual e aumentá-lo lentamente em um ritmo que funciona para você. Não se preparar para o fracasso com metas inatingíveis no dia 1.
Competição Que É Realmente Divertida
Ninguém quer perder toda semana e, acredite ou não, ganhar toda semana também não é tão divertido. Quando o objetivo de cada um corresponde à sua capacidade, cria um desafio mais agradável e motivador para todos.
Se você está tentando, o Motion te vê e te celebra
Alguém trabalhando duro para manter 3.000 passos recebe o mesmo reconhecimento que o atleta natural alcançando facilmente 15.000. Seu esforço importa aqui.
Ajude a manter toda a família ativa e saudável
Vovó (3.000 passos), Mãe (8.000 passos) e Adolescente (15.000 passos) podem jogar juntos. Três gerações, um desafio, todo mundo tem uma chance real de ganhar os direitos de se gabar no jantar de domingo.
Lesionado? Condição crônica? Apenas começando?
As metas se adaptam e normalizam à sua capacidade. O Motion celebra o que você PODE fazer e permite que você jogue perfeitamente com os outros, independentemente da condição de cada um.
Perguntas frequentes
Se você tiver outras dúvidas, entre em contato.
Como os objetivos do Motion são diferentes de outros apps de fitness?
Os objetivos inteligentes do Motion são "baseados em esforço", ao normalizar contra seus próprios dados históricos pessoais de fitness, você obtém um objetivo que é exclusivamente seu.
Como funciona a média de 12 semanas?
A IA de objetivos do Motion analisa constantemente uma janela de 12 semanas do seu histórico de atividades para calcular seus objetivos. Se você naturalmente começa a fazer mais, sua média aumenta lentamente. Se a vida fica difícil, ela diminui suavemente. Sem saltos repentinos, sem metas esmagadoras, apenas seu nível real e sustentável.
Um iniciante pode realmente competir de forma justa com um atleta?
Sim, com certeza! Da mesma forma que eu (o fundador de 32 anos de um app de fitness super popular 😉) posso jogar de forma justa contra minha mãe de mais de 70 anos e, às vezes, ela ainda sai por cima!
O que acontece se eu tiver uma semana muito ativa?
Celebre, e o mundo inteiro celebra com você! Você ganhará pontos bônus e recompensas por exceder seu objetivo. Mas aqui está a chave: como nossa IA especial de objetivos sempre olha para uma janela de 12 semanas, seu objetivo não vai pular depois de 1 semana ativa, ele se ajusta lentamente levando em conta qualquer variação.
E se eu ficar doente ou lesionado?
Seu objetivo permanece estável com base na sua média de 12 semanas. Uma semana ruim não afetará suas metas. Se você precisar de recuperação prolongada, sua média se ajustará gradualmente para baixo ao longo do tempo. Quando estiver pronto para voltar, você reconstruirá a partir de um ponto de partida realista e subirá novamente em um ritmo seguro.
Posso ver como minha média está evoluindo?
Sim! Como transformamos tudo em uma pontuação numérica simples, você pode facilmente acompanhar o quanto ela mudou. E para nossos usuários Hero, análises avançadas e análise de tendências estão disponíveis direto no app!
Sua Jornada Fitness Começa Aqui
Baixe o Motion gratuitamente e descubra por que este é o app de fitness que você vai realmente continuar usando. Seu eu do futuro (e seu Motmot) vai te agradecer.
