Soyons Honnêtes : Strava Traite la Marche Comme un Prix de Consolation
Strava a été conçu pour les coureurs et cyclistes. Si la marche est votre activité principale, vous méritez une application qui célèbre votre mouvement, pas une qui le traite comme 'pas tout à fait de la course.'
L'Expérience de Marche sur Strava (Spoiler : C'est Gênant)
Ce Qui Arrive Quand Vous Êtes un Marcheur sur Strava
Votre fil : "John a couru 10 km ! 🏃♂️" "Sarah a écrasé 80 km ! 🚴♀️" "Vous avez marché 5 km... 🚶♀️"
La hiérarchie non dite :
- Cyclistes (rois de Strava)
- Coureurs (athlètes respectés)
- Randonneurs (si c'est montagneux)
- Marcheurs (... vous utilisez Strava ?)
Les Fonctionnalités Qui Ne Marchent Pas pour la Marche
Les Segments Sont Inutiles Les segments sont la fonctionnalité signature de Strava - rivaliser pour les meilleurs temps sur des itinéraires spécifiques. Mais les segments de marche ? Vous serez littéralement toujours dernier. Ce segment de colline ? Le KOM l'a fait en 45 secondes en courant. Vous avez pris 5 minutes en marchant. Motivant !
La Honte de l'Allure Strava affiche de manière proéminente l'allure par kilomètre. Pour les marcheurs, voir "11:30/km" à côté de "4:40/km" d'une course semble inutilement mis en évidence. Oui, nous savons que nous sommes plus lents - ce n'est pas le but de la marche !
Plans d'Entraînement ? Quels Plans d'Entraînement ? Les plans d'entraînement de Strava commencent à "Course 5K." Il n'y a pas de "construire jusqu'à marcher 30 minutes quotidiennement" ou "programme de 10 000 pas." Les marcheurs n'obtiennent pas de soutien d'entraînement.
Les Kudos Semblent Condescendants Quand votre marche de 3 km reçoit des kudos coincés entre le marathon de quelqu'un et la sortie de siècle d'un autre, cela ressemble à un trophée de participation. "Bon travail pour la marche, je suppose ?"
Les Messages Subtils (et Moins Subtils)
- Recommandations d'itinéraires : Tous les itinéraires de course/vélo
- Défis : "Courir 100 km ce mois !" (Marcher 100 km ne semble pas aussi cool)
- Suivi d'équipement : Chaussures de course, vélos (pas de catégorie chaussures de marche)
- Clubs : "Coureurs du Matin," "Guerriers du Week-end" (pas "Marcheurs Quotidiens")
Le message est clair : La marche est tolérée, pas célébrée.
Pourquoi la Marche Mérite un Respect Égal (La Science le Dit)
La Marche N'Est Pas "Course Allégée"
Les Bénéfices pour la Santé Sont Massifs Les recherches de Harvard Medical School montrent que la marche :
- Réduit le risque de maladie cardiaque de 31%
- Réduit le risque de diabète de 50%
- Améliore la santé mentale autant que la course
- Est durable pour la vie (contrairement à la course à fort impact)
La Marche Est Souvent Plus Difficile Que la Course
- Pour les seniors maintenant leur indépendance
- Pour les personnes avec des handicaps ou des conditions chroniques
- Pour les parents poussant des poussettes
- Pour les personnes en rétablissement d'une blessure
- Pour ceux portant du poids supplémentaire
Une marche de 30 minutes pourrait être l'Everest de quelqu'un. Cela mérite d'être célébré, pas un kudos condescendant.
Ce Que les Marcheurs Veulent Vraiment
Suivi de Pas Qui Compte Pas l'allure par kilomètre, mais la constance. Pas les segments, mais les objectifs quotidiens. Pas les PRs, mais les séries et tendances.
Défis Appropriés "Marcher chaque jour cette semaine" pas "Courir 100 km ce mois." Des défis qui reconnaissent la marche comme l'activité principale, pas un échauffement.
Communauté de Marcheurs Se connecter avec d'autres qui marchent pour le fitness, la santé mentale, la perte de poids, ou simplement parce qu'ils l'apprécient. Pas de honte de l'allure, pas de questions "pourquoi vous ne courez pas ?"
Reconnaissance pour l'Effort Vos 5 000 pas lors d'une journée difficile devraient être aussi célébrés que le marathon de quelqu'un. Reconnaissance basée sur l'effort, pas la performance absolue.
Applications Qui Célèbrent Vraiment la Marche
Motion : Où la Marche Est de Première Classe
Motion traite TOUS les mouvements également. Vos marches quotidiennes gagnent le même respect que n'importe quel entraînement :
- Chaque pas compte : La marche contribue également à votre score d'activité
- Objectifs adaptés à la marche : Basés sur VOS habitudes de marche, pas les standards de course
- Compétition équitable : Rivalisez avec les coureurs basé sur le pourcentage d'effort, pas la vitesse
- Réalisations de marche : Célébrez la constance, la distance et l'amélioration au rythme de marche
- Communauté inclusive : Des milliers de marcheurs se soutiennent mutuellement
Votre Motmot ne se soucie pas si vous avez marché ou couru - il est juste heureux que vous ayez bougé !
Autres Options Adaptées à la Marche
Apple Health / Google Fit Suivi de pas simple sans la pression sociale. Excellent pour les progrès privés, bien que moins motivant à long terme.
Charity Miles Marchez pour la charité - chaque kilomètre gagne de l'argent pour votre cause. La marche et la course gagnent le même montant !
Pokemon GO Marche gamifiée où la vitesse n'a pas d'importance. Amusant pour ceux qui aiment la réalité augmentée.
Applications de Suivi de Pas Applications podomètres dédiées qui se concentrent uniquement sur les pas, pas l'allure ou la performance.
La Vérité sur Strava
Strava est EXCELLENT pour ce pour quoi il est conçu : suivre la performance athlétique en course et vélo. Mais essayer de le faire fonctionner pour la marche, c'est comme utiliser un vélo de course pour faire les courses - techniquement possible, mais vous passez à côté du but.
Si Vous Devez Utiliser Strava pour la Marche
Conseils pour Rendre Strava Moins Frustrant pour les Marcheurs
1. Changez Votre Perspective Utilisez Strava comme un simple enregistreur GPS. Ignorez les fonctionnalités sociales, les segments et les données d'allure. Vous pouvez même l'utiliser comme votre tracker, et le connecter à Motion pour vous connecter et jouer dans un environnement plus adapté aux débutants.
2. Trouvez des Groupes de Marche Recherchez des groupes comme "Marcheurs Heureux" ou "Marche pour la Santé" - ils existent mais sont difficiles à trouver.
3. Reformulez Vos Activités Appelez-les "randonnées" au lieu de marches. D'une certaine manière, une "randonnée" de 5 km obtient plus de respect qu'une "marche" de 5 km.
4. Mettez en Sourdine les Coureurs Organisez votre fil pour ne suivre que d'autres marcheurs. Moins démoralisant.
5. Utilisez Différentes Applications pour Différents Objectifs Beaucoup utilisent Strava pour des courses occasionnelles mais Motion ou d'autres applications pour la marche quotidienne. Il n'y a pas de règle disant que vous ne pouvez utiliser qu'une seule !
Ou Choisissez une Application Qui Célèbre Votre Choix
La marche est l'une des formes d'exercice les plus accessibles, durables et bénéfiques. Vous méritez une application qui la traite comme telle, pas comme une "course ratée."
Motion célèbre chaque pas également. Parce que le mouvement est le mouvement, et votre marche quotidienne compte autant que la course de n'importe qui.
Questions fréquemment posées
Si vous avez d'autres questions, contactez-nous.
Strava est-il bon pour suivre les marches ?
Strava PEUT suivre les marches, mais il n'est pas optimisé pour la marche. Il est conçu pour les coureurs et cyclistes, donc les fonctionnalités comme les segments, les plans d'entraînement et les aspects sociaux ne fonctionnent pas bien pour les marcheurs. Des applications comme Motion traitent la marche comme une activité principale, pas une réflexion après coup.
Pourquoi les marcheurs se sentent-ils mal accueillis sur Strava ?
La culture et les fonctionnalités de Strava se concentrent sur l'athlétisme de performance. Voir votre kilomètre de 12 minutes à côté du kilomètre de 3:45 de quelqu'un, être dernier sur chaque segment, et ne trouver aucun plan d'entraînement spécifique à la marche envoie un message clair : cela n'a pas été construit pour vous.
Quelle est la meilleure application pour la marche ?
Motion est excellent pour les marcheurs car il traite tous les mouvements également, a des objectifs adaptatifs basés sur VOS habitudes de marche, et célèbre la constance plutôt que la vitesse. D'autres bonnes options incluent les applications podomètres dédiées ou Apple Health/Google Fit pour un suivi simple.
Peut-on rivaliser sur Strava en tant que marcheur ?
Pas équitablement. Les segments sont classés par vitesse, donc les marcheurs seront toujours derniers. Les défis se concentrent sur les distances de course/vélo. Motion offre une compétition équitable où votre effort de marche compte autant que l'effort de course de quelqu'un grâce à des objectifs basés sur le pourcentage.
La marche compte-t-elle pour le score de fitness Strava ?
À peine. Les scores de fitness de Strava sont calculés en utilisant la fréquence cardiaque et perçoivent la marche comme un effort faible, même si une marche de 60 minutes pourrait être un exercice significatif pour beaucoup de gens. Les scores d'activité de Motion valorisent la marche de manière appropriée.
Devrais-je utiliser Strava si je marche seulement ?
Honnêtement ? Probablement pas, sauf si vous avez besoin du suivi GPS pour des itinéraires spécifiques. Vous obtiendrez plus de motivation et de fonctionnalités appropriées des applications conçues pour les marcheurs. Motion, les applications podomètres, ou même Pokemon GO vous serviront mieux.
Comment rendre la marche précieuse sur les applications fitness ?
Choisissez des applications qui célèbrent la marche ! Motion donne un crédit égal pour la marche, Fit Bingo inclut des défis de marche, et votre animal virtuel adore les marches. La bonne application fait que la marche ressemble à l'exercice précieux qu'elle est vraiment.
Votre Parcours Fitness Commence Ici
Téléchargez Motion gratuitement et découvrez pourquoi c'est l'application fitness que vous utiliserez vraiment. Votre futur vous (et votre Motmot) vous remerciera.
