Strava pour la Musculation : La Fonctionnalité Accessoire
Strava a révolutionné le suivi de la course et du vélo. Mais pour la musculation ? C'est comme s'ils avaient oublié que les salles de sport existent. Si soulever des poids est votre truc, vous méritez mieux.
L'Expérience de la Musculation sur Strava (Spoiler : Il N'y En a Pas)
Comment Strava « Gère » la Musculation
Étape 1 : Terminer une séance intense de jambes de 45 minutes Étape 2 : Ouvrir Strava pour l'enregistrer Étape 3 : Créer manuellement l'activité, sélectionner « Entraînement » Étape 4 : Écrire « Jour des jambes » dans le titre Étape 5 : Recevoir 2 kudos de pitié Étape 6 : Regarder ça disparaître sous le jogging de récupération de quelqu'un
Ce Qui Manque (Tout)
Aucun Suivi d'Exercices Vous ne pouvez pas enregistrer quels exercices vous avez faits, les séries, les répétitions ou le poids. Juste « Entraînement - 45 minutes ». C'est tout. Votre PR au soulevé de terre ? Strava s'en fiche.
Aucune Métrique Significative Calories brûlées ? Estimation aléatoire. Suivi de progression ? Non. Calculs de volume ? C'est quoi ça ? Strava traite votre entraînement soigneusement programmé comme si vous aviez passé 45 minutes à bouger vaguement.
Zéro Fonctionnalités Sociales Personne ne s'enthousiasme pour votre post « Entraînement ». Il n'y a aucun contexte, aucune réussite, aucun moyen de partager ce que vous avez réellement accompli. Votre PR de développé couché à 100 kg reçoit la même reconnaissance que « étiré pendant 5 minutes ».
Aucune Intégration avec les Applications de Salle Vous utilisez Strong, Fitbod ou JEFIT pour suivre réellement vos levées ? Dommage. Strava ne s'intègre avec aucune d'entre elles de manière significative. Vous obtenez la durée et... c'est tout.
Le Message Est Clair
Strava est pour les athlètes d'endurance qui s'entraînent en plein air avec GPS. Si vous soulevez des poids, faites du CrossFit, pratiquez le yoga ou appréciez les cours de fitness en groupe, vous n'êtes pas leur public cible. Vous êtes à peine même reconnu.
Pourquoi Ignorer la Musculation Est un Problème
La Musculation N'est Pas Optionnelle - Elle Est Essentielle
La Science Est Accablante Les recherches montrent que la musculation :
- Augmente la longévité plus que le cardio seul
- Prévient la perte musculaire liée à l'âge (sarcopénie)
- Améliore la densité osseuse
- Stimule le métabolisme pendant 48+ heures après l'entraînement
- Réduit le risque de blessure en course/vélo
La Plupart des Adultes Devraient Prioriser la Force Les directives de l'OMS et du CDC recommandent la musculation au moins deux fois par semaine. Pour beaucoup de gens, c'est PLUS important que le cardio.
Ce Dont les Athlètes de Force Ont Réellement Besoin
| Suivi de la Structure d'Entraînement | Métriques de Progression |
|---|---|
| - Exercices effectués | - Progression du volume |
| - Séries, répétitions et poids | - Suivi des PRs |
| - Temps de repos | - Gains de force au fil du temps |
| - Programmation et répartition des entraînements | - Fréquence par groupe musculaire |
| Sélection des Exercices | Communauté Qui Comprend |
| - Exercices composés vs isolation | - Célébrer les PRs correctement |
| - Partager les programmes d'entraînement | - Pas de GPS requis |
| - Vérifications de forme et conseils | - Adapté à l'intérieur |
| - Motivation pour les séries lourdes | - Suivi de durée flexible |
Applications Qui Respectent Réellement Vos Gains
Motion : Où Tous les Mouvements Comptent Également
Motion traite votre musculation avec le respect qu'elle mérite :
- Crédit Complet pour le Travail en Salle : Votre session de musculation de 45 minutes compte autant que la course de 45 minutes de n'importe qui
- Reconnaissance Basée sur l'Effort : Vos objectifs prennent en compte TOUTE votre activité, pas seulement le cardio
- Pas de GPS Requis : Parfait pour les entraînements en intérieur
- Suivi Flexible : Enregistrez-le comme vous voulez - Motion se soucie que vous ayez bougé, pas comment
- Communauté Solidaire : Accros de la salle, yogis, coureurs - tout le monde est bienvenu
Votre animal virtuel est tout aussi heureux de vos soulevés de terre que du marathon de quelqu'un d'autre !
Applications Spécialisées en Musculation
Strong / Fitbod / JEFIT Applications de musculation dédiées avec bases de données d'exercices, programmation et suivi détaillé. Excellentes pour les pratiquants sérieux mais manquent des aspects sociaux/gamification.
Hevy Application sociale de musculation - comme Strava mais réellement conçue pour la musculation. Partagez des entraînements, pas seulement des durées.
Apple Fitness+ / Google Fit Suivi d'entraînement basique qui reconnaît au moins que la musculation existe.
L'Approche Hybride
Beaucoup de pratiquants utilisent :
- Application spécialisée pour le suivi détaillé des entraînements
- Motion pour la gamification globale du fitness et la communauté
- Strava seulement s'ils courent/font aussi du vélo
Il n'y a aucune règle disant que Strava doit être votre seule application fitness, surtout quand elle ignore la moitié de votre entraînement !
Vous en avez assez entendu ?
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Si Vous Devez Absolument Utiliser Strava pour la Musculation
Solutions de Contournement pour les Désespérés
1. Soyez Créatif avec les Titres Au lieu de « Entraînement », écrivez « Jour des Jambes : 5x5 Squats @ 100kg, PR ! » Au moins, les gens savent ce que vous avez fait.
2. Utilisez le Champ Description Listez tout votre entraînement dans la description. C'est fastidieux mais mieux que rien.
3. Ajoutez des Photos Les selfies de salle et les vidéos de PRs obtiennent plus d'engagement que « Entraînement - 45 min ».
4. Trouvez des Groupes Axés sur la Force Ils existent mais sont difficiles à trouver. Recherchez des groupes « Powerlifting », « Musculation » ou « CrossFit ».
5. Suivez le Cardio Séparément Si vous faites aussi du cardio, publiez ça sur Strava pour l'engagement, suivez la musculation ailleurs.
Ou Admettez Que Strava N'est Pas Pour Vous
C'est correct de reconnaître que Strava, malgré sa popularité, ne sert pas bien les athlètes de force. Vous n'utiliseriez pas une chaussure de course pour faire des squats - pourquoi utiliser une application de course pour la musculation ?
Motion et d'autres applications valorisent TOUS les mouvements également. Votre musculation mérite d'être célébrée, pas cachée derrière « Entraînement - 45 min ».
Le Résultat Final
Strava a révolutionné le suivi des sports d'endurance. Mais agir comme si la musculation n'avait pas d'importance en 2025 ? Ce n'est pas seulement dépassé - c'est activement nuisible aux parcours fitness des gens.
Choisissez des applications qui célèbrent votre entraînement réel, pas seulement les parties avec des données GPS.
Questions fréquemment posées
Si vous avez d'autres questions, contactez-nous.
Strava peut-il suivre l'haltérophilie ?
Techniquement oui, mais mal. Vous pouvez enregistrer 'Entraînement' comme type d'activité avec la durée, mais vous ne pouvez pas suivre les exercices, les séries, les répétitions ou le poids. C'est essentiellement un horodatage sans information utile.
Pourquoi Strava n'a-t-il pas de meilleures fonctionnalités de musculation ?
Strava est construit autour des activités d'endurance suivies par GPS. La musculation ne correspond pas à leur modèle - pas de parcours, pas de segments, pas de données de rythme. Ils ont choisi de se concentrer sur la course/vélo plutôt que de s'étendre au travail en salle.
Quelle est la meilleure application pour suivre la musculation ?
Pour la musculation détaillée : Strong, Hevy ou Fitbod. Pour le fitness global incluant la musculation : Motion valorise tous les mouvements également. Beaucoup de gens utilisent une application de musculation spécialisée plus Motion pour la motivation et la communauté.
Les scores de fitness Strava incluent-ils la musculation ?
À peine. Sans données de fréquence cardiaque, les entraînements de musculation contribuent minimalement aux scores de fitness. Même avec FC, les algorithmes de Strava sont conçus pour le cardio, pas l'entraînement en résistance. Vos gains sont essentiellement invisibles.
Puis-je connecter mon application de salle à Strava ?
Certaines applications peuvent envoyer des données d'entraînement basiques à Strava, mais cela s'affiche juste comme 'Entraînement' avec la durée. Toutes les données réelles de musculation (exercices, séries, poids) sont perdues dans la traduction.
Les athlètes de force devraient-ils utiliser Strava ?
Seulement si vous faites aussi du cardio que vous voulez suivre. Pour la musculation pure, vous feriez mieux d'utiliser Motion pour le suivi général du fitness ou des applications spécialisées comme Hevy pour le journal détaillé des entraînements. Strava n'offre rien aux pratiquants de musculation.
Comment Motion gère-t-il la musculation différemment ?
Motion compte tous les mouvements vers vos objectifs d'activité hebdomadaires - musculation, cardio, yoga, tout. Vos objectifs adaptatifs prennent en compte tout votre entraînement, et la communauté célèbre les gains autant que les kilomètres.
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