Vérité Honnête : Strava N'Est Pas Vraiment Construit pour les Débutants
Strava est génial pour les athlètes, mais si vous commencez juste votre parcours fitness, vous pourriez vouloir considérer des alternatives conçues pour construire des habitudes, pas battre des records.
Ce Que les Débutants Découvrent sur Strava (Généralement à la Dure)
Votre Première Semaine sur Strava en Tant Que Débutant
Jour 1 : "Super ! Je vais suivre ma marche de 20 minutes !"
Jour 2 : Votre fil montre la sortie vélo de 160 km de quelqu'un
Jour 3 : Vous joggez 1,6 km. Quelqu'un vous donne des kudos ! Puis vous voyez qu'ils ont couru 16 km dans le temps que vous avez couru 1,6
Jour 4 : Découvrez les segments. Vous êtes 847ème sur 850 sur une colline
Jour 5 : Rejoignez un groupe débutant. Il est rempli de gens qui courent des miles de 8 minutes
Jour 7 : Supprimez l'application, vous sentez inadéquat
Pourquoi Strava Peine avec les Débutants
C'est Construit pour les Athlètes Le slogan de Strava est littéralement "L'application #1 pour les coureurs et cyclistes." Pas les marcheurs. Pas les débutants. Pas les gens qui essaient de bouger plus. Athlètes. Pour la plupart des gens, être un athlète n'est pas l'objectif, c'est intimidant, nous voulons juste être plus actifs et en bonne santé.
Métriques de Performance Partout
- Allure par mile (déprimant quand vous êtes lent)
- Classements de segments (vous serez dernier)
- PRs et records (quels records ?)
- Charge d'entraînement (la marche ne compte pas beaucoup)
Le Problème du Fil Social Votre timeline se remplit de finitions de marathon, sorties vélo de siècle, et conquêtes de montagnes. Votre marche de 3 km semble embarrassante à poster.
Fonctionnalités Que Vous Ne Pouvez Pas Utiliser
- Segments (besoin d'activités GPS)
- Routes (conçues pour coureurs/cyclistes)
- Plans d'entraînement (commencent à 5K, pas canapé)
- Clubs (la plupart sont axés sur la performance)
Heureusement, Il Existe des Alternatives Conçues pour les Débutants
Les Pièces Manquantes dans Strava
Objectifs Adaptatifs Qui Commencent Où Vous Êtes Pas "courir un 5K" mais "marcher 2 000 pas aujourd'hui." Des objectifs qui grandissent AVEC vous, pas devant vous. Le système basé sur l'effort de Motion commence à VOTRE niveau.
Tous les Mouvements Célébrés Également Votre marche de 10 minutes devrait se sentir aussi célébrée que le 10K de quelqu'un, si c'est leur norme. Dans Motion, c'est le cas. Chaque mouvement compte vers vos objectifs.
Compétition Équitable Au lieu de rivaliser sur la performance absolue (vous perdrez), rivalisez sur l'effort. Le système de Motion permet aux débutants de rivaliser équitablement avec les athlètes grâce à des objectifs basés sur le pourcentage.
Communauté Non-Intimidante Un endroit où "J'ai marché jusqu'à la boîte aux lettres" reçoit une vraie célébration, pas des kudos de pitié. La communauté de Motion inclut des milliers de débutants qui se soutiennent mutuellement.
Gamification Qui Motive Pas des segments que vous ne gagnerez jamais, mais des animaux virtuels qui grandissent avec N'IMPORTE QUEL mouvement. Des grilles de bingo avec des défis réalisables. Du plaisir qui ne nécessite pas d'être le plus rapide / en forme / fort / etc.
Progrès Visible à N'importe Quel Niveau Voyez l'amélioration de 1 000 à 2 000 pas, pas seulement de 10 minutes à 9 minutes par mile. Chaque amélioration compte et est reconnue.
Alternatives Adaptées aux Débutants à Strava
Motion : Construit pour les Vraies Personnes, Pas Juste les Athlètes
Motion adopte une approche complètement différente :
- Commencez où vous êtes : Aucun fitness minimum requis
- Grandissez à votre rythme : Les objectifs s'adaptent à VOS progrès
- Tout compte : Marche, yoga, ménage - tout compte
- Jeu équitable : Rivalisez basé sur l'effort, pas la capacité
- Vraiment amusant : Jeux et animaux de type tamagotchi rendent l'exercice agréable
Voir la comparaison complète Motion vs Strava
Autres Options pour Débutants
Applications Couch to 5K Programmes structurés qui commencent littéralement du canapé. Super pour la course spécifiquement, mais typiquement limité à cet objectif unique.
Apple Fitness+ / Google Fit Suivi simple sans la pression sociale. Bon pour les progrès privés, moins motivant à long terme.
Charity Miles Marchez ou courez pour la charité. Super motivation pour certains, mais manque de communauté et gamification, et la motivation s'estompe quand l'événement est terminé.
Les Débutants Peuvent-ils Jamais Utiliser Strava ?
Absolument ! Une fois que vous avez construit un niveau de base de fitness et de confiance, Strava devient plus agréable. Beaucoup commencent avec Motion pour construire des habitudes, puis ajoutent Strava plus tard pour le suivi de performance. Ils ne sont pas mutuellement exclusifs ! Vous pouvez même connecter Strava à Motion, obtenant le meilleur des deux mondes.
Si Vous Essayez Strava en Tant Que Débutant
Comment Rendre Strava Moins Intimidant
1. Rendez Votre Profil Privé Initialement
Construisez la confiance sans la pression sociale. Connectez-vous avec des amis proches qui vous soutiendront, et partagez quand prêt.
2. Suivez D'Autres Débutants
Cherchez des groupes comme "Couch to 5K" ou "Beginning Runners" pour des fils réalistes.
3. Ignorez Complètement les Segments
Ils ne sont pas pour vous encore. Concentrez-vous seulement sur les progrès personnels.
4. Célébrez le Temps, Pas l'Allure
Une marche de 30 minutes est une marche de 30 minutes. La vitesse n'importe pas.
5. Utilisez-le comme un Journal, Pas un Réseau Social
Suivez pour vous-même, ignorez les fonctionnalités sociales jusqu'à ce que vous soyez prêt.
Ou... Commencez Simplement Ailleurs
Il n'y a pas de règle disant que vous devez utiliser Strava parce que c'est populaire. Des applications comme Motion sont spécifiquement conçues pour faire sentir les débutants réussis, pas lents. Commencez où vous êtes célébré, pas toléré.
Questions fréquemment posées
Si vous avez d'autres questions, contactez-nous.
Strava est-il bon pour les débutants absolus ?
Strava PEUT fonctionner pour les débutants, mais ce n'est pas idéal. Il est conçu pour les personnes qui s'identifient déjà comme 'athlètes' ou 'coureurs.' Le focus sur la performance, les segments compétitifs, et la communauté athlétique peuvent être intimidants. Des applications comme Motion sont construites spécifiquement pour les débutants avec des objectifs adaptatifs et une communauté inclusive.
Pourquoi les débutants trouvent-ils Strava intimidant ?
Les métriques de performance constantes (allure, puissance, segments), le fil social axé sur l'athlétisme, et la nature compétitive peuvent faire sentir les débutants lents et inadéquats. Quand votre mile de 15 minutes est classé 500ème sur 502 sur un segment, c'est difficile de se sentir motivé.
Puis-je utiliser Strava juste pour la marche ?
Oui, Strava suit les marches, mais il n'est pas optimisé pour la marche. Beaucoup de fonctionnalités (segments, planification d'itinéraires, plans d'entraînement) se concentrent sur la course/le cyclisme. Les marcheurs se sentent souvent comme des citoyens de seconde classe. Motion et autres applications traitent tous les mouvements également.
Devrais-je commencer avec Strava ou autre chose ?
Commencez avec quelque chose d'adapté aux débutants comme Motion pour construire la confiance et les habitudes. Une fois que vous êtes régulièrement actif et intéressé par l'amélioration de la performance, ajoutez Strava. Beaucoup d'athlètes réussis ont commencé ailleurs et sont passés à Strava plus tard.
Quelle est l'application fitness la plus adaptée aux débutants ?
Motion est conçu spécifiquement pour les débutants avec des objectifs adaptatifs qui commencent à VOTRE niveau, la célébration de tous les types de mouvement, et une compétition équitable peu importe le fitness. D'autres bonnes options incluent les applications Couch to 5K pour la course spécifiquement.
Strava et Motion peuvent-ils fonctionner ensemble ?
Absolument ! Beaucoup utilisent Motion pour la motivation quotidienne et la construction d'habitudes, puis synchronisent leurs entraînements Strava vers Motion pour le crédit vers les objectifs. Vous obtenez le suivi de performance de Strava plus la motivation inclusive de Motion.
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